Cara paling ampuh dalam menurunkan berat badan adalah membakar kalori yang berlebih. Hal tersebut karena kalori yang terlalu banyak dari kebutuhan sehari-hari Anda akan mengendap dan berubah menjadi lemak, Ladies, yang kemudian membuat Anda gemuk.
Cobalah lima aktivitas sederhana berikut ini yang ampuh dalam membakar kalori Anda, Ladies, seperti dilansir dari situs health.com.
1.Ketukkan kaki atau tangan Anda
Hal ini jika dilakukan dengan cukup sering dapat membakr hingga 350 kalori lho, Ladies. Caranya mudah, cukup dengan mengetuk-ngetukkan kaki atau tangan Anda hingga menimbulkan irama, tapi pastikan di dalam ruang pribadi Anda, ya. Alternatif lain adalah dengan banyak berjalan seperti keliling saat telefon atau memilih menggunakan tangga daripada lift.
2.Jauhi kacang-kacangan!
Hindari ngemil kacang ya, Ladies, apalagi kalau dalam wadah yang cukup besar. Menurut sebuah penelitian di Cornell University, semakin besar wadah kacang, semakin banyak yang Anda makan. Kacang memang mengandung lemak baik, namun juga tinggi kalori, Ladies. Jauhi kacang dan Anda bisa mengurangi sekitar 500 kalori.
3.Jangan makan di depan TV
Dari sebuah penelitian di University of Massachusetts, makan di depan TV dapat menambah hingga 288 kalori, Ladies. Makanlah di meja makan dan gantikan kegiatan nonton TV dengan berjalan-jalan keliling, dengan begitu dapat membakar kalori sampai 527 lho, Ladies.
4.Kurangi topping pada salad Anda
Dengan irisan sayur dan buah di dalamnya, salad nampak sangat menyehatkan dan sangat baik untuk menurunkan berat badan. Namun jika Anda memberi topping berlebihan yang banyak mengandung kalori, Ladies, seperti keju, kacang, dan alpukat, salad Anda justru akan membuat gemuk, Ladies.
5.Gunakan piring yang lebih kecil
Jika biasanya Anda menggunakan piring yang diameternya besar, coba sekarang ganti dengan yang lebih kecil, Ladies. Hal ini dapat mengurangi menu yang Anda makan 20 hingga 25% lho, Ladies. Para peneliti telah membuktikan bahwa Anda akan tetap merasa kenyang dengan porsi tersebut.
Masih ada lagi nih, Ladies, cara-cara sederhana mengurangi kalori dalam tubuh.
Kalori memang penting bagi tubuh untuk bisa melakukan aktivitas. Namun jika jumlah kalori ini berlebihan, justru akan membuat dampak negatif berupa kegemukan. Maka dari itu, usahakan jumlah kalori yang Anda konsumsi dan dibakar seimbang ya, Ladies, agar tidak menumpuk.
Dilansir dari situs health.com, berikut ini adalah lima hal lain yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi jumlah kalori dalam tubuh.
6.Kurangi whipped cream
Whipped cream memang pasangan yang menggoda untuk kopi Anda. Namun coba kurangi ya, Ladies, karena pasangan tersebut mengandung kalori hingga 670 lho. Sebagai alternatif, coba pesan espresso yang hanya mengandung 30 kalori. Dengan begitu Anda telah menghindari 640 kalori, Ladies.
7.Batasi konsumsi camilan terutama keripik
Bukankah sangat sulit menahan diri untuk tidak menghabiskan satu bungkus keripik kentang, Ladies? Jawabannya sangatlah “ya”. Satu bungkus keripik kentang dengan berat bersih sekitar 9 ons mengandung sampai 1260 kalori lho, Ladies. Bayangkan saat Anda tidak bisa menahan keinginan dan pada akhirnya menghabiskan semuanya.
8.Makanlah di meja makan
Ladies, makan di meja makan bersama keluarga ternyata ampuh dalam membatasi jumlah asupan kalori, Anda, lho. Berbeda halnya jika Anda makan sebelum sampai di meja makan atau bahkan menghabiskan makanan Anda di dapur saat itu juga.
9.Kurangi minuman-minuman manis
Minuman manis seperti sirup, jus buah yang manis, dan minuman krim dapat meambah hingga 800 kalori lho, Ladies. Untuk menghindari terlalu banyaknya asupan kalori tersebut, Anda bisa menggantinya dengan air putih yang sangat jelas terbebas dari kalori berlebih dan juga menyehatkan.
10.Kurangi konsumsi mie atau pasta
200 gram mie pasta mengandung sekitar 220 kalori, Ladies. Namun jika Anda mengonsumsinya di restoran, Anda bahkan bisa mendapat 48% dari kebutuhan kalori harian Anda.
Bagaimana, Ladies, sudah memiliki bayangan yang tepat untuk mengurangi kalori dalam tubuh? Dengan artikel di atas, semoga Anda tidak putus asa lagi dalam berusaha membakar kalori yang berlebih.
Jangan Lewatkan Artikel Berikut Ini:
Sumber: vemale.com
.jpg)
.png)
.JPG)
0 komentar :
Posting Komentar