Rabu, 19 Juni 2013

Inilah Vitamin-Vitamin Yang Dibutuhkan Oleh Perempuan

By: Rahim Tabet On: 23.33
Share & Comment
Inilah Daftar Vitamin Yang Dibutuhkan Wanita. Wanita hanya mengandalkan makanan yang kita asup setiap hari saja belum tentu kebutuhan vitamin dan mineral tercukupi. Terutama jika Anda hanya asal makan kenyang dan kurang memperhatikan asupan apa yang terkandung di dalamnya.


Inilah Vitamin-Vitamin Yang Dibutuhkan Oleh Perempuan

Untuk itu, baca info berikut. Inilah vitamin yang dibutuhkan oleh wanita sepanjang hidupnya.

Kalsium
Nutrisi ini sangat penting untuk pembentukan tulang dan regenerasi. Kecukupan kalsium di dalam tubuh dapat membantu mencegah terserang osteoporosis, disorientasi kepadatan tulang serta cacat pada tulang. Wanita berusia di bawah 24 tahun dianjurkan mengonsumsi kurang lebih 1200 mg kalsium per hari, sedangkan wanita berusia di atas 25 tahun dianjurkan mengonsumsi 800 mg kalsium saja per hari.

Zat Besi
Zat besi bermanfaat untuk membantu memperlancar siklus menstruasi. Dianjurkan untuk mengonsumsi 15 mg zat besi setiap harinya agar terhindar dari anemia, sakit kepala, cemas, dan pucat.

Zat besi ini bisa diperoleh dari aneka makanan seperti bayam, kacang-kacangan, daging serta ikan, dan makanan lainnya.

Asam Folat
Bukan hanya bayi saja yang membutuhkan asam folat, wanita dewasa juga membutuhkan setidaknya 400 mcg asam folat setiap hari. Asam folat penting semasa kehamilan terutama untuk mengurangi resiko keguguran dan bayi tidak berkembang, seperti dikutip dari Shine.com.

Vitamin D
Vitamin ini selain baik untuk tulang juga membantu mencegah wanita terserang kanker payudara dan kanker usus. Vitamin D juga sangat penting bagi sistem immune tubuh, sehingga mencegah tubuh mudah tumbang, mudah flu atau demam. Untuk wanita, jumlah asupan vitamin D yang disarankan adalah sejumlah 400 IU setiap harinya.

Vitamin C
Kaya akan antioksidan, vitamin C dapat membantu mencegah penyakit kanker, katarak, darah tinggi, stroke, jantung koroner dan penyakit jantung lainnya. Selain itu, mengonsumsi vitamin C secara rutin Anda dapat terjauh dari gusi berdarah, sariawan, kebotakan, dan rambut rontok.

Mulai sekarang, selalu perhatikan juga ya kandungan vitamin dan mineral apa saja yang Anda konsumsi setiap hari. Jangan sampai Anda hanya makan mengikuti nafsu makan, dan lupa memperhatikan manfaatnya untuk tubuh Anda.

sumber: vemale.com
Tags:

Written by

We are Creative Blogger Theme Wavers which provides user friendly, effective and easy to use themes. Each support has free and providing HD support screen casting.

0 komentar :

Posting Komentar

Langganan: Posting Komentar ( Atom )
 

Popular Content

Recent Posts

Manfaat Inasea PMC

Inasea Pure Marine Collagen (IPMC) adalah rumput laut murni dengan kandungan nutrisi esensial tinggi, rumput laut bahan baku IPMC mempunyai kandungan Vitamin dan mineral yang dapat berfungsi sebagai anti aging untuk meremajakan kulit, sehingga kulit menjadi kencang, halus, bersih dan bersinar.

Rumput laut IPMC mengandung zat anti peradangan yang dapat menekan produksi minyak alami kulit yang berlebihan. Minyak alami kulit yang berlebihan dapat menyumbat pori-pori kulit hingga menyebabkan jerawat dan peradangan. Rumput laut IPMC juga mampu mengeksfoliasi dan mendetoksifikasi sel-sel kulit mati yang menumpuk pada pori-pori kulit. Kandungan zat esensial yang terkandung didalam IPMC akan mampu mengatasi masalah-masalah tersebut sehingga akan membuat kulit menjadi sehat.

Selain mempunyai kandungan Kollagen nabati yang cukup tinggi rumput laut juga mempunyai zat-zat esensial lain yang sangat di perlukan oleh tubuh, di antaranya Vitamin B Kompleks, Vitamin C, Vitamin E, Beta Karotin, Zink, Antioksidan, Selanium dan Hormon. -READ MORE-

Diet Sehat Dengan Rumput Laut

Sebuah Universitas di Inggris, Hallam University, melakukan penelitian terhadap rumput laut terkait dengan penggunaan rumput laut sebagai makanan diet. Dalam penelitian ini menggunakan rumput laut secara utuh, bukan menggunakan ekstrak rumput laut ataupun produk jadi berupa Carrageenan ataupun lainnya. Rumput laut diaplikasikan dalam sebuah menu makanan berbentuk roti . Rumput laut berfungsi sebagai pengganti garam karena memiliki rasa yang asin. Roti yang disajikan juga sama sekali tidak mengandung garam sebab fungsinya sudah digantikan oleh rumput laut.

Penelitian ini dilakukan terhadap 79 orang pria sehat yang mengalami kegemukan. Peserta yang memakan roti isi rumput laut merasa cepat kenyang sehingga asupan kalorinya berkurang sebanyak 179 kalori sehari. Jumlah itu sama dengan jumlah kalori yang dibakar dengan berjalan di atas treadmill selama 1,5 jam. Pengurangan 100 kalori saja sudah cukup signifikan dalam program penurunan berat badan.

“Ini seperti makan roti biasa. Namun rasa asinnya berasal dari mineral rumput laut yang sangat kaya. Rumput laut mengandung mineral yang jauh lebih banyak dari tanaman di daratan,” kata Dr Craig Rose dari The Seaweed Foundation seperti dilansir The Telegraph, Jumat (23/3/2012).

Rumput laut dalam penelitian ini dipanen, dikeringkan dan digiling di pabrik lokal di Hebrides di luar Skotlandia. Tak satu pun peserta penelitian yang bisa membedakan roti biasa dengan roti yang ditambahi irisan rumput laut. Rasanya sama tetapi kadar natrium pada rumput laut jauh lebih rendah.
Copyright © Inasea PMC | Designed by Templateism.com